Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
touko 27
0

Lähtötelineillä odottamassa laukausta

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Biorytmien seuraamisen perusteella pystyy erään koulukunnan tieteen perusteella välttämään vaikeuksia ja sekä hyödyntämään kaikkein energisimmät päivät. Fyysisen jakson pituus on 23 päivää, mikä hallitsee voimaa, kestävyyttä, aloitekykyä, energiaa, tarmoa, itseluottamusta, rohkeutta ja aggressiivisuutta. Seuraamalla yksittäistäkin biorytmiä, pystyy tämän tutkimuksen mukaan suunnittelemaan paremmin elämää ja välttämään kuormittumista siirtymävaiheiden välillä. Onneksi innostuin tutustumaan biorytmien saloihin vasta kovien treenieni jälkeen, nimittäin hyvä draivini…

Read More
touko 03
0

Lähes valmiina maaliviivalle

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja, Uncategorized | No Comments

Pakollisien juhlapyhien viettoon, kuten pääsiäiseen ja vappuun on kuulunut tänä vuonna pitkät yöunet ja kaksien treenien lisäksi huoltoharjoituksia. Virkistävällä aamulenkillä on aina paljon aikaa ajatella ja tänään mietinkin, olenko jäänyt jostain paitsi. Urheilu on aina ollut tietoinen valintani, ja heikoilla hetkillä täytyy muistaa sen verran ajatella tulevaisuuteen, mitä todella haluan urheilulta saavuttaa. Se potkii eteenpäin ponnistamaan sateisellakin säällä lihaskipujen kanssa….

Read More
huhti 26
0

Kuulumisia 7 viikkoa ennen maalia

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikkojen vilinä silmissä jatkuu ja ajan kulu unohtuu valosta saadusta energian ansiosta. Päiviin mahtuu hyviä ja huonoja hetkiä, oli ne sitten fyysistä kipua tai väsymystä, mutta iltaan mennessä jokaisen päivän plussat voittavat hetken notkahdukset. Itselleni hyvä treeni on paras terapeutti tai hoitomuoto mitä tiedän. Jos treeni itsessään tökkii, teen toisen treenin perään, mikä nostaa fiilistä kuten Sha’Bam-tanssi, hölkkä tai pumppitreeni….

Read More
huhti 18
0

Kisaharjoituspäiväkirja kohti MM-kisoja vol 3

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikot kuluvat ohitseni yllättävän nopeasti. Se on tässä vaiheessa mielestäni hyvä merkki, kun ei ehdi pysähtyä tuijottamaan kalenteria ja hermoilemaan projektin kestoa. Edelleen aamu-unisella päivän kiireet alkavat jo aamujumpasta kestäen aina illan treeniin. Kiireisen työpäivän imaistessa mukaan jo koneen avaamisesta, unohdan vaihtaa työkengät tai urheiluhousut farkkuihin. Syke on siis suhteellisen hyvä. Seuraavat kaksi viikkoa vaati hieman treenien uudelleen järjestelyä ja…

Read More
maalis 08
0

Mitaliakin arvokkaampi huoltaja

By | Blogi | No Comments

Voimanoston vaatiessa aina osaavaa taustajoukkoa, päätin pitkästä aikaa kantaa korteni kekoon ja käydä varustevoimanoston SM-kisoissa huoltopuolella jeesimässä seuramme vahvinta Arskaa. Yleensä olen ottanut huollon tehtävistä vain jonkun sopivan osa-alueen, esimerkiksi tankojen lastaukset huoltotiloissa tai korotuslappujen viemisen. Nyt haaste oli heitetty, ja lähdin yksin kohti tuntematonta, ja täytyy heti tunnustaa että tämän jälkeen osaa todella arvostaa osaavia huoltajia. Tässä ajatelmassa kirjoitan…

Read More
tammi 08
0

Wrap The Year 2014

By | Blogi | No Comments

Pulkkamäkeen on matkaa vajaan kilometrin verran ja kummilapset huutavat kannustavasti pulkassa juoksemaan, että ennen illan tuloa ehtii suorittamaan riittävän monta vatsapohjasta kutkuttavia laskuja. Siskoni juoksee ohi kyydissä 3-vuotias prinsessa. Itse koitan kiihdyttää näillä töpöjaloilla, jotka lienevät vielä lyhyemmät kuin hobitilla, vetäen 6- ja 8-vuotiasta matkassa mukana. Lapset huutavat kuorossa ”jaksa, jaksa, …” ja hetken yritän pinnistää että tietenkin jaksan, ainahan…

Read More
joulu 14
0

Onko puhdas urheilu rangaistava valinta?

By | Blogi | No Comments

Vaikka doping-sopimukseni on ollut voimassa kuukausia ennen ensimmäistä kisaani suomen voimanostoliitossa, toistuvasti törmään kysymykseen tai mielipiteisiin, millä ansioilla olen huipulle päässyt. Siitä matkasta olen kirjoittanut ensimmäiset blogitekstini, joten en sitä nyt syvällisemmin toista. Se miksi solmin sopimuksen kuukausia ennen kisaani, johtui ensimmäisen oletetun kisani peruuntumisesta äkillisen flunssan vuoksi. Olin tietämättäni ottanut Duactia lääkitykseksi. Tällöin Duact oli kiellettyjen listalla pseudoefedriinin vuoksi….

Read More
elo 05
0

Psyykkinen energia tasapainossa

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Kesäinen arkeen paluu koitti minulla viime viikolla.  Kiitos työterveyslaitoksen ohjeelle, josta otin vaarin.  Eli palasin lomalta keskellä viikkoa, joten ensimmäinen viikko ei tuntunut liian raskaalta. Näin jaksoin yllättäen tehokkaasti tehdä kaikki suunnitellut sekä rästiin jääneet työt. Työhyvinvointia ylläpiti vapaa-ajasta nauttiminen sekä töiden jälkeinen urheilu. Liikunta on edelleen se ykkönen, mikä palauttaa minut henkiseen tasapainoon. Muuttoni etenee hyvää vauhtia, tulee muuten…

Read More
heinä 14
0

Onko huippu-urheilija narsisti?

By | Blogi | No Comments

Viikot kohti syksyn kisoja menevät kovaa vauhtia. Onneksi ei ole nyt mitään itseään sitovaa dieettiä kun työssäni tulee yllättäviä tilanteita, jotka pakottavat venyttämään ruokataukoa useammalla tunnilla. Enkä siitä ole pahoillani syystä että pidän työstäni ja osaan vain tietyn määrän sietää sen keskeneräisyyttä. Työpäivän jälkeen on mukavampi lompsia salille tai kavereita tapaamaan lenkkipoluille, kun ei ole paineita seuraavan päivän sisällöstä. Viikonloppuna…

Read More