Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
loka 18
0

Riemua ja raivoa, iloja ja itkua – tunteikas Kontulan kisa

By | Kisaraportti, Treenipäiväkirja | No Comments

Vyö – check, nostopuku – check, rannesiteet – check. Jälleen se kisa-aamu jännitti vatsanpohjassa, vaikka näitä aamuja on yhteensä takana useita kymmeniä. Valmistautuminen kisaan alkoi kuusi viikkoa sitten täysin uudella ohjelmalla, missä tarkoituksena oli ruokkia hermostoa tuottamaan voimaan eikä niin ikään saada lisää lihasmassaa. Treenijakso oli sataprosenttisen onnistunut, mikä aiheutti vielä enemmän perhosia vatsanpohjaan. Viimeinen ylikilo sarjapainoon putosi mallikkaasti viimeisellä…

Read More
loka 08
0

Treenipäiväkirja vk 40

By | Treenipäiväkirja | No Comments

Treeniviikot toistensa jälkeen kulkevat kuin siinä ruotsalaisessa tv-sarjassa. Hieman alkaa tämä jännittää korvien välissä, kun painonpudottelukin mennyt suunnitellussa aikataulussa. Enää tähtien asento voi olla esteenä kisapäivänä. Paino pudotukseen auttoi positiivisesti tuo pyörävarkaus tuoden joka päivään tunnin ylimääräistä kävelyä. Pieni oodi siis hyötyliikunnan voimalle. Liikunnan lisäys pienimuotoisen vastaiskun edessä oli toisaalta huomaamatonta ja viikko tasolla riittävää. Pakaralihakset menivät tottumattomuutta tästä töpöttelyn…

Read More
loka 06
0

Treenipäiväkirja vk 39

By | Treenipäiväkirja | No Comments

Treeniviikko on jälleen sujunut suunnitelmien mukaan. Viimein kun annoin itselleni hieman köyttä lisää tiiviistä kisavuodesta, oli aikaa käydä testaamassa kiipeilykeskusta. Tämä on ollut kalenterissa työn alla jo parin vuoden ajan, mutta aina tuntuu töiden ja treenien sekä kisakauden olevan esteenä. Kiipeilykeskus Hänkki haastoi siis mun ja Virven näppivoimat sekä akrobaattisen taidot sunnuntaina. Onneksi rohkenimme lähteä alkeista liikkeelle, saimme heti alkuun…

Read More
elo 23
0

Treenipäiväkirja vk 34

By | Treenipäiväkirja | No Comments

Kisoista ja flunssasta on selvitty ja uuden treenijakson ensimmäisellä viikolla hain mahdollisimman paljon treeneistä työvoittoa lepopäivien jälkeen, jotta korvien välinenkin matka vahvistuu. Ensimmäistä kertaa sitten junnuvuosien on ajatuksena lähteä keventämään harjoittelua ennen kisaa, päin vastoin kun nyt olen käynyt vielä aloitusraudoissa 3 – 5 vuorokautta ennen H-hetkeä. Jännittävin mielin suhtaudun tulevaan, hyvällä tavalla siis. Keho on kuitenkin alkanut tottua samaan…

Read More
elo 17
0

Penkaten penkin alle

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Urheilu ei olisi muuten täydellinen kuvaus tosi elämästä, jos välillä ei tulisi takaiskua ja pettymyksiä huippuonnistumisten rinnalle. Pettymysten ei vaan saa antaa lyödä liian kovaa, jotta ei jää pitkäksi aikaa ojaan makaamaan. Virheet tai tilanteet saa ja pitääkin analysoida sekä järkeistää nopeasti, missä meni vikaan. Mutta sen jälkeen pitää pistää tossua toisen eteen ja jatkaa työn tekemistä kohti seuraavaa tavoitetta.

Read More
touko 03
0

Lähes valmiina maaliviivalle

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja, Uncategorized | No Comments

Pakollisien juhlapyhien viettoon, kuten pääsiäiseen ja vappuun on kuulunut tänä vuonna pitkät yöunet ja kaksien treenien lisäksi huoltoharjoituksia. Virkistävällä aamulenkillä on aina paljon aikaa ajatella ja tänään mietinkin, olenko jäänyt jostain paitsi. Urheilu on aina ollut tietoinen valintani, ja heikoilla hetkillä täytyy muistaa sen verran ajatella tulevaisuuteen, mitä todella haluan urheilulta saavuttaa. Se potkii eteenpäin ponnistamaan sateisellakin säällä lihaskipujen kanssa….

Read More
huhti 26
0

Kuulumisia 7 viikkoa ennen maalia

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikkojen vilinä silmissä jatkuu ja ajan kulu unohtuu valosta saadusta energian ansiosta. Päiviin mahtuu hyviä ja huonoja hetkiä, oli ne sitten fyysistä kipua tai väsymystä, mutta iltaan mennessä jokaisen päivän plussat voittavat hetken notkahdukset. Itselleni hyvä treeni on paras terapeutti tai hoitomuoto mitä tiedän. Jos treeni itsessään tökkii, teen toisen treenin perään, mikä nostaa fiilistä kuten Sha’Bam-tanssi, hölkkä tai pumppitreeni….

Read More
huhti 18
0

Kisaharjoituspäiväkirja kohti MM-kisoja vol 3

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikot kuluvat ohitseni yllättävän nopeasti. Se on tässä vaiheessa mielestäni hyvä merkki, kun ei ehdi pysähtyä tuijottamaan kalenteria ja hermoilemaan projektin kestoa. Edelleen aamu-unisella päivän kiireet alkavat jo aamujumpasta kestäen aina illan treeniin. Kiireisen työpäivän imaistessa mukaan jo koneen avaamisesta, unohdan vaihtaa työkengät tai urheiluhousut farkkuihin. Syke on siis suhteellisen hyvä. Seuraavat kaksi viikkoa vaati hieman treenien uudelleen järjestelyä ja…

Read More