Vyö – check, nostopuku – check, rannesiteet – check. Jälleen se kisa-aamu jännitti vatsanpohjassa, vaikka näitä aamuja on yhteensä takana useita kymmeniä. Valmistautuminen kisaan alkoi kuusi viikkoa sitten täysin uudella ohjelmalla, missä tarkoituksena oli ruokkia hermostoa tuottamaan voimaan eikä niin ikään saada lisää lihasmassaa. Treenijakso oli sataprosenttisen onnistunut, mikä aiheutti vielä enemmän perhosia vatsanpohjaan. Viimeinen ylikilo sarjapainoon putosi mallikkaasti viimeisellä…
Treeniviikko on jälleen sujunut suunnitelmien mukaan. Viimein kun annoin itselleni hieman köyttä lisää tiiviistä kisavuodesta, oli aikaa käydä testaamassa kiipeilykeskusta. Tämä on ollut kalenterissa työn alla jo parin vuoden ajan, mutta aina tuntuu töiden ja treenien sekä kisakauden olevan esteenä. Kiipeilykeskus Hänkki haastoi siis mun ja Virven näppivoimat sekä akrobaattisen taidot sunnuntaina. Onneksi rohkenimme lähteä alkeista liikkeelle, saimme heti alkuun…
Pitkän harkinnan jälkeen päätin jättää tämän viikon maksimi- ja toistopunnerruksen kisat väliin lähes kroonistuneen kiireeni vuoksi. Kuten työelämässä kuin urheillessa on täytynyt oppia sietämään keskeneräisyyttä, niin oli aika käydä pysäyttävä keskustelu itseni kanssa, mihin mulla on koko ajan kiire. Voisiko urheilusta ja kisahetkistä nauttia rauhassa, liikunnan tuoden tarpeellista vastapainoa arkeen kuormittamatta sitä.
Ei tahdo vieläkään normaalille viikolle löytyä kalenteriin aikaa ilman menoja, mutta nämä ylimääräiset menot ovat kuitenkin täysin vapaaehtoisia ja täynnä riemukkaita hetkiä, joten en pistä pahaksi vaikka hieman treenejä sekoittavatkin.
Paljonko nousee penkiltä? Kysymys, johon lähes joka urheilija törmää jossain vaiheessa. Voimailijat usein vastaavat tähän vastakysymyksellä; paidalla vai ilman?
Nyt päätin hetkeksi edes osin asennoitua siihen että syksyllä päätavoitteeni on voimanostokisa, minkä vuoksi treenini muuttivat hieman muotoaan. Enemmän voimailua, vähemmän bodausta. Toki samana päivänä tehdyt kaksi pääliikettä venyttävät treenin kestoakin sen verran, että loppu menee lähinnä sen vuoksi supersarjojen muodossa. Yleisfiilis treeneistä tällä hetkellä hyvä mutta toki raudat sen verran kaukana maksimeista, että on paha arvioida, mitä seuraavat kuusi…
Urheilu ei olisi muuten täydellinen kuvaus tosi elämästä, jos välillä ei tulisi takaiskua ja pettymyksiä huippuonnistumisten rinnalle. Pettymysten ei vaan saa antaa lyödä liian kovaa, jotta ei jää pitkäksi aikaa ojaan makaamaan. Virheet tai tilanteet saa ja pitääkin analysoida sekä järkeistää nopeasti, missä meni vikaan. Mutta sen jälkeen pitää pistää tossua toisen eteen ja jatkaa työn tekemistä kohti seuraavaa tavoitetta.
Koska edelliset kaksi viikkoa meni treenien puolesta höntsäilyksi sairastellessa sekä kisaviikko puski päälle, niin yhdistin nämä tähän samaan päivitykseen. Vähän sellaista puuhastelun makua on näistä jäänyt, mut jospa sitten uuden viikon saisi taas aloittaa tosi toimilla. Maanantai 3.8 Kävely 60 min. Tiistai 4.8 Pyöräily 30 min. Keskiviikko 5.8 SQ-raw verryt + 4x 9x 95kg BP-raw verryt. + 2x 2x 87,5kg,…
27.7 Maanantai Aamuhölkkä 35 min SQ-raw verryt + 4x 9x 90kg Abs Uusiohjelma alkoi heti ennätyssarjalla kyykystä. Rauta liikkui vielä kivasti mutta olipas vasta ensimmäinen treeni tätä jaksoa. 28.7 Tiistai Aamuhölkkä 40 min BP-raw verryt. + 2x 97,5kg, 1x 100kg Speed bench 3x 5x 60kg Inclinated bench 6x 40kg, 5x 50kg, 3x 4x 57,5kg Biceps with dumbbells 3x 12x 8kg…
Viimeisimmät kommentit