Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
loka 19
0

Penkkipunnerruksen työvoitto

By | Blogi, Kisaraportti, liikunta | No Comments

Kulunut vuosi on sisältänyt melkoista tunnemyrskyä ja täytynee olla tässä vaiheessa armollinen itselleni, paljon olen myös saavuttanut sitkeiden ponnistuksien kautta. Kuten kirjoitinkin MM-kisoista palatessani blogiini, näin ruuhkaista kisakalenteria ei ole ollut sitten kymmeneen vuoteen. Kun yhdistetään kilpaurheiluun kaksi työtä harjoittelun rinnalle, lähes krooninen stressitila saa unohtamaan saavutukset jo hetkessä, kun on aina uusi tavoite edessä. Kiireiseen kalenteriini ehdin aikatauluttaa pikaisen…

Read More
maalis 20
0

Kultajuhlan kisaraportti

By | Blogi, Kisaraportti, Uncategorized | No Comments

Jälleen oli aika pakata tavarat ja maajoukkueverkkarit kassiin, tällä kertaa määränpäänä klassisen voimanoston EM-kilpailut Tartossa. Kisoihin valmistautuminen oli sujunut dieetistä ja sairasteluista huolimatta hyvin, joten poikkeuksellisen hyvässä olotilassa sulloin kassiin kaikki varusteeni ja evääni. Edellisellä harjoituskaudella oli lähinnä tavoitteena oman voimatason ylläpito, koska muuttujana oli vielä painonveto sarjaan 47kg. Kuitenkin onnistuin treeneissä tekemään ennätyksiä, mutta siitä huolimatta realistisesti asetin kisatavoitteeni…

Read More
helmi 13
0

Treenipäiväkirja kohti EM-kisoja vol 4

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Kehon kuuntelu on minulle urheilijana haasteellisin osa-alue. Kehon kuuntelu on taito, mikä auttaa harjoittelun oikeassa ajoituksessa ja niistä palautumisessa. Urheilija joka tuntee kehonsa signaalit ja osaa reagoida niihin, onnistuu ehkäisemään urheiluvammoja sekä kehon ylikuormitustilaa. Allekirjoittanut lukeutuu jääräpäisiin urheilijoihin, eli jos ohjelmassa lukee mitä on tehtävä, se on minimi mistä ei tingitä. Mitä enemmän tekee työtä, sitä parempi. Nyt jatkuva kehon…

Read More
tammi 06
0

Wrap The Year 2015

By | Blogi | No Comments

On vapaapäivä ja herään kellon soittoon unohtaessani edellisiltana ottaa herätyksen pois päältä. Voisi kääntää kylkeä, mutta hetken harkinnan jälkeen päätän että tästä tulee hyvä ja tehokas päivä. Nousen siis aamujumpalle. Reilun puolen tunnin hikoilun jälkeen oloni on virkeämpi ja tunnen itseni jo voittajaksi tässä kohtaan selättäessäni väsymyksen. Matkaa tavoitteeseeni on vielä vajaat viisi kiloa ja 2 kuukautta, mutta jokainen päivä…

Read More
loka 18
0

Riemua ja raivoa, iloja ja itkua – tunteikas Kontulan kisa

By | Kisaraportti, Treenipäiväkirja | No Comments

Vyö – check, nostopuku – check, rannesiteet – check. Jälleen se kisa-aamu jännitti vatsanpohjassa, vaikka näitä aamuja on yhteensä takana useita kymmeniä. Valmistautuminen kisaan alkoi kuusi viikkoa sitten täysin uudella ohjelmalla, missä tarkoituksena oli ruokkia hermostoa tuottamaan voimaan eikä niin ikään saada lisää lihasmassaa. Treenijakso oli sataprosenttisen onnistunut, mikä aiheutti vielä enemmän perhosia vatsanpohjaan. Viimeinen ylikilo sarjapainoon putosi mallikkaasti viimeisellä…

Read More
elo 17
0

Penkaten penkin alle

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Urheilu ei olisi muuten täydellinen kuvaus tosi elämästä, jos välillä ei tulisi takaiskua ja pettymyksiä huippuonnistumisten rinnalle. Pettymysten ei vaan saa antaa lyödä liian kovaa, jotta ei jää pitkäksi aikaa ojaan makaamaan. Virheet tai tilanteet saa ja pitääkin analysoida sekä järkeistää nopeasti, missä meni vikaan. Mutta sen jälkeen pitää pistää tossua toisen eteen ja jatkaa työn tekemistä kohti seuraavaa tavoitetta.

Read More
maalis 08
0

Mitaliakin arvokkaampi huoltaja

By | Blogi | No Comments

Voimanoston vaatiessa aina osaavaa taustajoukkoa, päätin pitkästä aikaa kantaa korteni kekoon ja käydä varustevoimanoston SM-kisoissa huoltopuolella jeesimässä seuramme vahvinta Arskaa. Yleensä olen ottanut huollon tehtävistä vain jonkun sopivan osa-alueen, esimerkiksi tankojen lastaukset huoltotiloissa tai korotuslappujen viemisen. Nyt haaste oli heitetty, ja lähdin yksin kohti tuntematonta, ja täytyy heti tunnustaa että tämän jälkeen osaa todella arvostaa osaavia huoltajia. Tässä ajatelmassa kirjoitan…

Read More
tammi 08
0

Wrap The Year 2014

By | Blogi | No Comments

Pulkkamäkeen on matkaa vajaan kilometrin verran ja kummilapset huutavat kannustavasti pulkassa juoksemaan, että ennen illan tuloa ehtii suorittamaan riittävän monta vatsapohjasta kutkuttavia laskuja. Siskoni juoksee ohi kyydissä 3-vuotias prinsessa. Itse koitan kiihdyttää näillä töpöjaloilla, jotka lienevät vielä lyhyemmät kuin hobitilla, vetäen 6- ja 8-vuotiasta matkassa mukana. Lapset huutavat kuorossa ”jaksa, jaksa, …” ja hetken yritän pinnistää että tietenkin jaksan, ainahan…

Read More
kesä 02
0

Suomen ennätyksillä glitteröidyt hopeajuhlat

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Kevään kisakauteni sai arvoisensa kruununsa MM-hopeasta. Oma ennätys koheni 5 kg, ei huono päivä mielestäni. Vaikka julistin lähteväni hakemaan mestaruutta, tämä tavoite perustuu mentaalisesti siihen, että silloin todella uskon tekeväni parhaani, kun haluan taistella kirkkaimmasta paikasta. Se että lähtee kisoihin vaan ”tekemään parhaansa”, voi jo alkaa listata itselleen meriselityksiä tuloksesta. Painonpudottelu alkoi noin puolitoista viikkoa ennen kisaa, kun tein tyhjennyspäiviä…

Read More