Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
touko 27
0

Lähtötelineillä odottamassa laukausta

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Biorytmien seuraamisen perusteella pystyy erään koulukunnan tieteen perusteella välttämään vaikeuksia ja sekä hyödyntämään kaikkein energisimmät päivät. Fyysisen jakson pituus on 23 päivää, mikä hallitsee voimaa, kestävyyttä, aloitekykyä, energiaa, tarmoa, itseluottamusta, rohkeutta ja aggressiivisuutta. Seuraamalla yksittäistäkin biorytmiä, pystyy tämän tutkimuksen mukaan suunnittelemaan paremmin elämää ja välttämään kuormittumista siirtymävaiheiden välillä. Onneksi innostuin tutustumaan biorytmien saloihin vasta kovien treenieni jälkeen, nimittäin hyvä draivini…

Read More
touko 03
0

Lähes valmiina maaliviivalle

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja, Uncategorized | No Comments

Pakollisien juhlapyhien viettoon, kuten pääsiäiseen ja vappuun on kuulunut tänä vuonna pitkät yöunet ja kaksien treenien lisäksi huoltoharjoituksia. Virkistävällä aamulenkillä on aina paljon aikaa ajatella ja tänään mietinkin, olenko jäänyt jostain paitsi. Urheilu on aina ollut tietoinen valintani, ja heikoilla hetkillä täytyy muistaa sen verran ajatella tulevaisuuteen, mitä todella haluan urheilulta saavuttaa. Se potkii eteenpäin ponnistamaan sateisellakin säällä lihaskipujen kanssa….

Read More
huhti 26
0

Kuulumisia 7 viikkoa ennen maalia

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikkojen vilinä silmissä jatkuu ja ajan kulu unohtuu valosta saadusta energian ansiosta. Päiviin mahtuu hyviä ja huonoja hetkiä, oli ne sitten fyysistä kipua tai väsymystä, mutta iltaan mennessä jokaisen päivän plussat voittavat hetken notkahdukset. Itselleni hyvä treeni on paras terapeutti tai hoitomuoto mitä tiedän. Jos treeni itsessään tökkii, teen toisen treenin perään, mikä nostaa fiilistä kuten Sha’Bam-tanssi, hölkkä tai pumppitreeni….

Read More
huhti 18
0

Kisaharjoituspäiväkirja kohti MM-kisoja vol 3

By | Blogi, liikunta, Treenipäiväkirja | No Comments

Viikot kuluvat ohitseni yllättävän nopeasti. Se on tässä vaiheessa mielestäni hyvä merkki, kun ei ehdi pysähtyä tuijottamaan kalenteria ja hermoilemaan projektin kestoa. Edelleen aamu-unisella päivän kiireet alkavat jo aamujumpasta kestäen aina illan treeniin. Kiireisen työpäivän imaistessa mukaan jo koneen avaamisesta, unohdan vaihtaa työkengät tai urheiluhousut farkkuihin. Syke on siis suhteellisen hyvä. Seuraavat kaksi viikkoa vaati hieman treenien uudelleen järjestelyä ja…

Read More
elo 05
0

Psyykkinen energia tasapainossa

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Kesäinen arkeen paluu koitti minulla viime viikolla.  Kiitos työterveyslaitoksen ohjeelle, josta otin vaarin.  Eli palasin lomalta keskellä viikkoa, joten ensimmäinen viikko ei tuntunut liian raskaalta. Näin jaksoin yllättäen tehokkaasti tehdä kaikki suunnitellut sekä rästiin jääneet työt. Työhyvinvointia ylläpiti vapaa-ajasta nauttiminen sekä töiden jälkeinen urheilu. Liikunta on edelleen se ykkönen, mikä palauttaa minut henkiseen tasapainoon. Muuttoni etenee hyvää vauhtia, tulee muuten…

Read More