Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
loka 19
0

Penkkipunnerruksen työvoitto

By | Blogi, Kisaraportti, liikunta | No Comments

Kulunut vuosi on sisältänyt melkoista tunnemyrskyä ja täytynee olla tässä vaiheessa armollinen itselleni, paljon olen myös saavuttanut sitkeiden ponnistuksien kautta. Kuten kirjoitinkin MM-kisoista palatessani blogiini, näin ruuhkaista kisakalenteria ei ole ollut sitten kymmeneen vuoteen. Kun yhdistetään kilpaurheiluun kaksi työtä harjoittelun rinnalle, lähes krooninen stressitila saa unohtamaan saavutukset jo hetkessä, kun on aina uusi tavoite edessä. Kiireiseen kalenteriini ehdin aikatauluttaa pikaisen…

Read More
heinä 10
0

Se on sitten siinä!

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Vaikka tällä kertaa ei Maamme-laulu kajahtanut Amerikan mantereella, vuoden viimeinen MM-tason arvokisa kruunasi kisavuoden ja ehkäpä koko urheilijanurani sai toistaiseksi arvoisensa päätöksen. Viimeksi vuonna 2007 on kisakalenterini näyttänyt yhtä ruuhkaiselta kuin kulunut vuosi, ja tavoitteet olivat silloinkin korkeat. Kuluneen vuoden mitalisaldo on aavistuksen parempi kuin vuoden 2007 saavutukset, joten en voinut olla muuta kuin tyytyväinen viimeisimpään lavatyöskentelyyni. Klassisen penkkipunnerruksen MM-kisojen…

Read More
kesä 10
0

Maailmanmestarina omien rajojen ylittämistä

By | Kisaraportti | No Comments

Maamme-laulu, meren kohina, hiljaisuus vuorilla, tuulenvire taivaalla, nämä olivat mm. asioita, mitkä tekivät lyhyestä vierailusta Etelä-Afrikassa ikimuistoisen. Se, miksi blogini on ollut pitkään tauolla, johtuu työ- ja valmennus sekä harjoittelun kiireistä. Minulla on ollut aamusta iltaan jatkuva meno päällä, jotta sain kisamatkabudjetin kasaan ja siinä ohessa vähän treenattuakin. Aamuisin herätessäni alkavat ajatukset jo virrata aivoissa edestakaisin ja työmatkaani taittaessa jaloin…

Read More
maalis 20
0

Kultajuhlan kisaraportti

By | Blogi, Kisaraportti, Uncategorized | No Comments

Jälleen oli aika pakata tavarat ja maajoukkueverkkarit kassiin, tällä kertaa määränpäänä klassisen voimanoston EM-kilpailut Tartossa. Kisoihin valmistautuminen oli sujunut dieetistä ja sairasteluista huolimatta hyvin, joten poikkeuksellisen hyvässä olotilassa sulloin kassiin kaikki varusteeni ja evääni. Edellisellä harjoituskaudella oli lähinnä tavoitteena oman voimatason ylläpito, koska muuttujana oli vielä painonveto sarjaan 47kg. Kuitenkin onnistuin treeneissä tekemään ennätyksiä, mutta siitä huolimatta realistisesti asetin kisatavoitteeni…

Read More
loka 18
0

Riemua ja raivoa, iloja ja itkua – tunteikas Kontulan kisa

By | Kisaraportti, Treenipäiväkirja | No Comments

Vyö – check, nostopuku – check, rannesiteet – check. Jälleen se kisa-aamu jännitti vatsanpohjassa, vaikka näitä aamuja on yhteensä takana useita kymmeniä. Valmistautuminen kisaan alkoi kuusi viikkoa sitten täysin uudella ohjelmalla, missä tarkoituksena oli ruokkia hermostoa tuottamaan voimaan eikä niin ikään saada lisää lihasmassaa. Treenijakso oli sataprosenttisen onnistunut, mikä aiheutti vielä enemmän perhosia vatsanpohjaan. Viimeinen ylikilo sarjapainoon putosi mallikkaasti viimeisellä…

Read More
elo 17
0

Penkaten penkin alle

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Urheilu ei olisi muuten täydellinen kuvaus tosi elämästä, jos välillä ei tulisi takaiskua ja pettymyksiä huippuonnistumisten rinnalle. Pettymysten ei vaan saa antaa lyödä liian kovaa, jotta ei jää pitkäksi aikaa ojaan makaamaan. Virheet tai tilanteet saa ja pitääkin analysoida sekä järkeistää nopeasti, missä meni vikaan. Mutta sen jälkeen pitää pistää tossua toisen eteen ja jatkaa työn tekemistä kohti seuraavaa tavoitetta.

Read More
kesä 17
0

Kuolemanporteilta ME-kuntoon

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

30 minuuttia vaakaan, 27 minuuttia vaakaan, 15 minuuttia vaakaan. Eikö punnitusta voisi aloittaa aikaisemmin…?. Päässä ei pyöri juuri mitään tärkeämpää viimeisen tunnin aikana kuin kehitysmaan lapsella, että vettä! Jano! Viime kirjoituksessa kävin läpi kisani edeltävää vuorokautta joten nyt on edetty itse kisapäivään. Kisapunnitus klo 10.17 ja vaaka näytti 46,9kg. Askel vaa’asta taaksepäin ja heti hörppäsin Mepan korkkaaman 0,5 litraa keittosuolan…

Read More
kesä 10
0

Viimeinen vuorokausi

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Usein puhutaan että hyvinvointia tavoitellessa vaa’an lukemia ei pidä tuijottaa, vaan sitä vastoin miettiä henkisen ja fyysisen tasapainon löytämistä. Painoluokkaurheilussa tuo vaaka voi nousta kuitenkin omana ns. neljäntenä lajina tavoitteiden keskiöön.

Read More
kesä 02
0

Suomen ennätyksillä glitteröidyt hopeajuhlat

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Kevään kisakauteni sai arvoisensa kruununsa MM-hopeasta. Oma ennätys koheni 5 kg, ei huono päivä mielestäni. Vaikka julistin lähteväni hakemaan mestaruutta, tämä tavoite perustuu mentaalisesti siihen, että silloin todella uskon tekeväni parhaani, kun haluan taistella kirkkaimmasta paikasta. Se että lähtee kisoihin vaan ”tekemään parhaansa”, voi jo alkaa listata itselleen meriselityksiä tuloksesta. Painonpudottelu alkoi noin puolitoista viikkoa ennen kisaa, kun tein tyhjennyspäiviä…

Read More