Hanna Rantala

Voimanostaja ja Personal Trainer
joulu 14
0

Onko puhdas urheilu rangaistava valinta?

By | Blogi | No Comments

Vaikka doping-sopimukseni on ollut voimassa kuukausia ennen ensimmäistä kisaani suomen voimanostoliitossa, toistuvasti törmään kysymykseen tai mielipiteisiin, millä ansioilla olen huipulle päässyt. Siitä matkasta olen kirjoittanut ensimmäiset blogitekstini, joten en sitä nyt syvällisemmin toista. Se miksi solmin sopimuksen kuukausia ennen kisaani, johtui ensimmäisen oletetun kisani peruuntumisesta äkillisen flunssan vuoksi. Olin tietämättäni ottanut Duactia lääkitykseksi. Tällöin Duact oli kiellettyjen listalla pseudoefedriinin vuoksi….

Read More
elo 12
0

Liikkujaksi kasvaminen

By | Blogi, liikunta | No Comments

Monesti pysähdymme miettimään näin kesäisin painonhallinta asioissa, mitä hyötyä ruokavaliomuutoksista on. Sen sijaan liikunnan määrän tarkastelu kertoo enemmän työhyvinvoinnista. Riittävä fyysinen aktiivisuus palauttaa työn ja arjen stressistä sekä työn fyysisestä kuormituksesta. Liikkuminen antaa lisää voimavaroja ja vaikuttaa myönteisesti unen laatuun ehkäisten myös muistisairauksilta ja masennukselta. Liikunta toimii myös tukena painonhallintaan liittyvissä tavoitteissa ja se parantaa perusaineenvaihduntaa. Mitä suurempi lihasmassa on,…

Read More
elo 05
0

Psyykkinen energia tasapainossa

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Kesäinen arkeen paluu koitti minulla viime viikolla.  Kiitos työterveyslaitoksen ohjeelle, josta otin vaarin.  Eli palasin lomalta keskellä viikkoa, joten ensimmäinen viikko ei tuntunut liian raskaalta. Näin jaksoin yllättäen tehokkaasti tehdä kaikki suunnitellut sekä rästiin jääneet työt. Työhyvinvointia ylläpiti vapaa-ajasta nauttiminen sekä töiden jälkeinen urheilu. Liikunta on edelleen se ykkönen, mikä palauttaa minut henkiseen tasapainoon. Muuttoni etenee hyvää vauhtia, tulee muuten…

Read More
heinä 14
0

Onko huippu-urheilija narsisti?

By | Blogi | No Comments

Viikot kohti syksyn kisoja menevät kovaa vauhtia. Onneksi ei ole nyt mitään itseään sitovaa dieettiä kun työssäni tulee yllättäviä tilanteita, jotka pakottavat venyttämään ruokataukoa useammalla tunnilla. Enkä siitä ole pahoillani syystä että pidän työstäni ja osaan vain tietyn määrän sietää sen keskeneräisyyttä. Työpäivän jälkeen on mukavampi lompsia salille tai kavereita tapaamaan lenkkipoluille, kun ei ole paineita seuraavan päivän sisällöstä. Viikonloppuna…

Read More
kesä 02
0

Suomen ennätyksillä glitteröidyt hopeajuhlat

By | Blogi, Kisaraportti | No Comments

Kevään kisakauteni sai arvoisensa kruununsa MM-hopeasta. Oma ennätys koheni 5 kg, ei huono päivä mielestäni. Vaikka julistin lähteväni hakemaan mestaruutta, tämä tavoite perustuu mentaalisesti siihen, että silloin todella uskon tekeväni parhaani, kun haluan taistella kirkkaimmasta paikasta. Se että lähtee kisoihin vaan ”tekemään parhaansa”, voi jo alkaa listata itselleen meriselityksiä tuloksesta. Painonpudottelu alkoi noin puolitoista viikkoa ennen kisaa, kun tein tyhjennyspäiviä…

Read More
marras 01
0

Tarina Minnistä

By | Blogi | No Comments

Kun synnyin 27.8.1982….tullaanpas ajassa hieman eteenpäin…. Jo 2-vuotiaana minulla oli kova hinku päästä menemään. Niinpä kerran kipitin varsin reipasta juoksua vaipat heiluen kaukana kotipihasta, ja ennen tuntematonta päämäärääni poliisit pysäyttivät, ja nappasivat kyytiinsä ja veivät minut kotiin…Pihamme määräytyessä leikki-alueekseni, niin kauas siitä ei päästy, mutta sitäkin enemmän ylöspäin. Niinpä innostuin kovin 110 senttisenä pygminä jalostamaan kiipeilyn taitojani pylväissä ja puissa….

Read More