Tämän viikon treenit piti jälleen uudelleen organisoida viikonlopulla lähestyvien veteraanien klassisen voimanoston SM-kisojen vuoksi. Allekirjoittanut oli järjestävää seuraa edustaen lupautunut keittiön puolelle liukuhihnahommiin sekä huoltamaan uutta reipasta urheilijatarta. Koska minulla on nostouraa jo takana sen verran, että alkaa miettiä myös muita tavoitteita elämässä, niin tällä kertaa omat treenit olivat sinällään toissijaiset, mutta soveltaen viikko suoritettiin kuitenkin maaliin. Maanantai 31.8 BP...
Read More
Paljonko nousee penkiltä? Kysymys, johon lähes joka urheilija törmää jossain vaiheessa. Voimailijat usein vastaavat tähän vastakysymyksellä; paidalla vai ilman?
Nyt päätin hetkeksi edes osin asennoitua siihen että syksyllä päätavoitteeni on voimanostokisa, minkä vuoksi treenini muuttivat hieman muotoaan. Enemmän voimailua, vähemmän bodausta. Toki samana päivänä tehdyt kaksi pääliikettä venyttävät treenin kestoakin sen verran, että loppu menee lähinnä sen vuoksi supersarjojen muodossa. Yleisfiilis treeneistä tällä hetkellä hyvä mutta toki raudat sen verran kaukana maksimeista, että on paha arvioida, mitä seuraavat kuusi…
Onko se huumetta? Stimuloiko se mielihyvä hormoneja? Koukuttaako se?
Kisoista ja flunssasta on selvitty ja uuden treenijakson ensimmäisellä viikolla hain mahdollisimman paljon treeneistä työvoittoa lepopäivien jälkeen, jotta korvien välinenkin matka vahvistuu. Ensimmäistä kertaa sitten junnuvuosien on ajatuksena lähteä keventämään harjoittelua ennen kisaa, päin vastoin kun nyt olen käynyt vielä aloitusraudoissa 3 – 5 vuorokautta ennen H-hetkeä. Jännittävin mielin suhtaudun tulevaan, hyvällä tavalla siis. Keho on kuitenkin alkanut tottua samaan…
Urheilu ei olisi muuten täydellinen kuvaus tosi elämästä, jos välillä ei tulisi takaiskua ja pettymyksiä huippuonnistumisten rinnalle. Pettymysten ei vaan saa antaa lyödä liian kovaa, jotta ei jää pitkäksi aikaa ojaan makaamaan. Virheet tai tilanteet saa ja pitääkin analysoida sekä järkeistää nopeasti, missä meni vikaan. Mutta sen jälkeen pitää pistää tossua toisen eteen ja jatkaa työn tekemistä kohti seuraavaa tavoitetta.
Koska edelliset kaksi viikkoa meni treenien puolesta höntsäilyksi sairastellessa sekä kisaviikko puski päälle, niin yhdistin nämä tähän samaan päivitykseen. Vähän sellaista puuhastelun makua on näistä jäänyt, mut jospa sitten uuden viikon saisi taas aloittaa tosi toimilla. Maanantai 3.8 Kävely 60 min. Tiistai 4.8 Pyöräily 30 min. Keskiviikko 5.8 SQ-raw verryt + 4x 9x 95kg BP-raw verryt. + 2x 2x 87,5kg,…
Aamulla kello herättää tuntia normaalia aiemmin. Ei jaksaisi nousta kun illalla unikaan ei tullut ajoissa liian myöhäisen korkeasykkeisen harjoittelun vuoksi ja lihaksiakin kolottaa. Pakko se on kun aivojen muistista kaivautuu ajatus kisatavoitteesta. Täysin vapaaehtoista ja näin olen valinnut tavan elää. Aminohapot ja vitamiinit nassuun ja ei kun lenkille tai salille. Hikoilutreenin päälle nopea suihku ja aamumunakkaan valmistuessa samalla täyttelen päivän…
27.7 Maanantai Aamuhölkkä 35 min SQ-raw verryt + 4x 9x 90kg Abs Uusiohjelma alkoi heti ennätyssarjalla kyykystä. Rauta liikkui vielä kivasti mutta olipas vasta ensimmäinen treeni tätä jaksoa. 28.7 Tiistai Aamuhölkkä 40 min BP-raw verryt. + 2x 97,5kg, 1x 100kg Speed bench 3x 5x 60kg Inclinated bench 6x 40kg, 5x 50kg, 3x 4x 57,5kg Biceps with dumbbells 3x 12x 8kg…
Paluu juurille, eli aloitanpa viimein tämä treenipäivyri erikseen niin blogin virtaus saa toimia omana purona.
Viimeisimmät kommentit